ビタミンＣは頭皮に欠かせない

ビタミンＣは肌への必要性が高い

乾燥肌に改善に関係する栄養素を知るために情報収集してみると、どうやら、ビタミンＣの必要性が高いことがわかりました。

ビタミンＣと言えば、レモンや果物に多く含まれる事でもおなじみの栄養成分。そう言えば、果物を食べる回数がめっきり減っていた事を思い出しました。汗

ビタミンＣは、水溶性の抗酸化物質で、抗酸化、抗癌、抗ストレス、そして張りのある肌を作り出すのに必要な栄養素です。他にも、メラニン色素の生成を阻害するウィルスの活動を弱める作用（白髪の抑制）など、体の免疫力を高める為に必要な栄養素のようです。

ビタミンＣは、多くの動物が自分の体内で作り出すことができるのに対して、人やサル、モルモットは、体内でビタミンＣを作れません。なので、栄養として取り入れるしかないんです。

しかも、一酸化炭素やストレスの影響で消費されやすいので、一定量を常に取り入れる必要があるという事でした。

肌荒れ、口内炎、歯周病、眼の疲れ、ボケ予防、集中力の維持など、生活の色々な所に必要性の高い栄養素だという事がわかります。
他にも、コラーゲンの合成を行ったりするようです。

摂取しすぎる事での主だった過剰症はありませんが、尿酸結石の形成の原因ともなるようです。ですが、水を沢山飲むようにする事で尿酸結石のリスクは抑えられるので、それほど問題にはなりません。

意識しなくても、果物に多いという印象を受けるビタミンＣですが、具体的にどのような食材に多いか調べました。

※一日必要量は、成人男女（共通）で100mg

以前、女性の知り合い（主婦の方）に、肌の症状を伝えたらアセロラジュースを飲むと、次の日には、お肌がプルプルになると言っておりました。その時は、半信半疑ではあったんですが、栄養成分の含有量から見ても納得できる値でした。

ビタミンＣには、以下のような効能があります。

私のように乾燥肌がひどい場合、ビタミンＣの摂取は発毛・育毛にとって有効性が高いことが理解できます。
ビタミンＣは、血中に一定以上の濃度に保つことが効果的だという事なので、毎日、朝・昼・夜の３回に分けて、サプリなどで摂取してみることが効果的だと言えます。

煙草や排気ガスの一酸化炭素は、ビタミンＣを破壊します。

なので、意識して摂取していても、肌（頭皮）の環境や毛細血管を改善して、髪の毛が元気になるまでは至らない危険性があります。その為にも、都心に住んでいて排気ガスの影響を受けている方、煙草を吸う方、また、ストレスを感じる事が多い方も注意して摂取した方が良いようです。